スポンサーリンク

16/08/08 引越し準備・やること prepare

元気に引越し準備に取りかかるために食べたいフルーツ4つ

img_refresh_fruits_82

引越しを予定しているみなさん、引越し準備は始めていますか?
仕事や家事が忙しく疲れがたまっていて、なかなか荷づくりに手をつけられていないという人もいるのではないでしょうか。
そこで、疲れた女性におすすめのフルーツをご紹介しましょう。
フルーツパワーで疲労回復、リフレッシュして元気に準備を始められますよ。

 

スポンサーリンク

りんご

欧米では「1日1個のりんごで医者いらず」ということわざがあるくらい、りんごは体に良い果物の代表選手です
りんごには、カリウム、カルシウム、鉄、食物繊維、ビタミンC、有機酸など、健康に欠かせない栄養素が多く含まれています。
そして、さわやかな酸味と味をもつりんごは、疲労の回復にも効果的です。
りんごに含まれているリンゴ酸、クエン酸などの有機酸が、疲労の原因となる乳酸を分解して減らしてくれます

また、体の新陳代謝を活発にし、疲労を取り除いてくれるのです。
さらに、食物繊維が豊富に含まれていて、腸の働きを活性化させてくれるので、便秘になりにくい体にしてくれますよ。
旬の時期でなくても、1年中スーパーで手に入るのもうれしいですね。

まずは、手軽にりんごから食卓に取り入れてみてはいかがでしょう?
皮ごと半分に切ってラップで包めば、冷蔵庫に半日〜1日入れておいても、おいしく食べられます。
一人暮らしで、一度に1個全部は食べられない人でも、安心ですね。

 

キウイ

次の疲労回復お助けフルーツは、キウイです。
ほどよい酸味と甘みのバランスがちょうどよく、人気が高いですね。
キウイも、とても栄養が豊富なフルーツです。

まず、ビタミンCは、果物のなかでもトップクラスの含有量で、1個で1日に必要な量のほとんどを摂ることができます
ビタミンCは、美肌効果や、免疫力が高まって風邪予防の効果があり、ストレスに対する抵抗力を高めて、疲労回復につながります。

さらに、キウイの酸味の成分、キナ酸も、乳酸を分解して疲労を回復させてくれます。
また、食物繊維、カリウムなどのミネラルも豊富で、ストレス解消や整腸作用もあります。
そして、キウイ特有の成分、タンパク質分解酵素であるアクチニジンには、消化を促し、胃もたれを防いでくれるという効果までありますよ。

 

グレープフルーツ

続いては、グレープフルーツです。
グレープフルーツも、体に良さそうなイメージ通り、食物繊維やビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、カリウム、クエン酸などの栄養素が豊富に含まれています
ビタミンCとクエン酸の疲労回復効果は、りんごやキウイと同じですね。

さらに、柑橘系のフルーツに含まれる香り成分のリモネンには、交感神経の活動を促進し、体の代謝機能を高めて脂肪燃焼を促す働きがあります。
このリモネンが最も多く含まれるのがグレープフルーツなのです。
グレープフルーツの香りをかいだり食べたりするだけで、ダイエットにも効果があるという、美しさを追求する女性にぴったりなフルーツですね

 

プルーン

img_prune

最後はプルーンです。
プルーンにも、肌を健康に保つビタミンAや、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンEなどのビタミン類が含まれていて、女性にうれしいフルーツです。
さらに、プルーンの抗酸化作用は果物の中でもかなり高く、ネオクロロゲン酸という抗酸化物質がLDLコレステロールの酸化を阻止する働きをしてくれるので、アンチエイジング効果も期待できそうです
プルーンには鉄分が豊富なイメージがありますが、日本食品標準成分表によると、ドライプルーンに含まれている鉄分の量は100g中1mgと、実はそんなに多くないようです。
その他にも、ペクチンなどの食物繊維がコレステロールの吸収を抑えてくれる作用もあります。
プルーンの食物繊維には、不溶性と水溶性の両方が含まれています。
どちらの食物繊維も、腸などの消化器系の健康にはとても大切なので、積極的に食べたいですね。
ただ、一度にたくさんのプルーンを食べると、おなかがゆるくなってしまうかもしれません。
食べる量に気をつけながら、上手に取り入れていきましょう。

 

まとめ

フルーツを毎日食べれば、疲労が回復し、元気に引越し準備を進められるでしょう。
しかも、体の中から美しくなれて、いいことずくめですね。

スポンサーリンク