スポンサーリンク

16/08/03 引越し準備・やること prepare

引越し前日はぐっすり寝たい!お勧めの快眠アイテムは?

img_sleep

引越しの当日は何かと体力を消耗します。荷物を運び出したり、お部屋の掃除、長距離の移動などによって心身共に疲れてしまう事があります。少しでも疲れない引越しにする為には前日にしっかりと眠っておく事が大切です。引越しの前に疲れを残すと翌日も疲れを引きずってしまいますので、しっかりと眠り、翌日の引越しに備えなければいけません。そしてぐっすりと眠る為に役立つ快眠グッズがありますので活用してみると良いでしょう。

 

スポンサーリンク

ホットアイマスクで脳を休めましょう。

img_earplug_eye_mask

ぐっすりと眠る為には脳を休める事が大切です。しかし、引越しの前日ともなるとドキドキやワクワク、あるいは面倒に感じるなどの色々な感情を持ってしまう事もあるのではないでしょうか。そして脳が冴えてしまい、なかなか寝付けなくなる可能性があります。

そこで役立つのが温め作用のあるアイマスクです。通常のアイマスクと違い、レンジで温めてから利用するのが特徴です。目元を優しく温める事ができますので、目の奥の緊張を解く為に役立ちます。目元を優しく温める事によって脳もリラックスさせる事ができますので、快眠を得易くなるのです。また、目をすっきりさせる効果もありますので、疲れ目対策にも有効と言えます。

アイマスク自体にも快眠を得易くなる理由があります。睡眠中の場合でも光による刺激を脳が受けると言われており、刺激を受ける事によって脳が活性化してしまいます。それによって眠りが浅くなってしまう事がありますが、アイマスクによって光をシャットアウトする事で深く眠れるようになるのです。

因みに機能的なアイマスクは使い捨てだったりしますが、繰り返し利用できる商品も登場していますので、お財布に優しいというメリットもあります。商品によっては数百回程度利用する事ができますので、一回当たりのコストもかなり安く済むのではないでしょうか

 

耳栓をして音対策も行いましょう。

眠っている時に気になる事の一つと言えば音ではないでしょうか。よほど防音性が高い寝室ならまだしも、そうではない場合ですと、車や電車の音など、色々な音が聞こえてきます。光同様に音も脳を刺激する要因になりますので、音が聞こえる環境ですとなかなか眠れなかったり、目覚め易い状態になってしまうのです

音をシャットアウトする事によって睡眠の質を良くする事ができますので、音が気になるようなら耳栓を活用してみるのも良いのではないでしょうか。中には違和感があると眠れないという方も多いかと思いますが、最近では非常にフィット感の良い耳栓も登場しています。いかにも耳に異物を入れているという感覚を受け難い物もありますので、トライしてみる価値はあると言えます。また、耳栓とアイマスクをセットで利用する事で、さらに高い効果に期待する事ができるのです

 

サプリメントで寝付き易い状態に誘導しましょう。

引越しに向けてしっかりと眠っておきたい時には睡眠導入剤が役立ちます。市販品もありますのですでに活用されている方もいる事でしょう。ただ、お薬を利用するのには抵抗がある方もいるのではないでしょうか。やはり健康面への影響が心配になってしまうものですが、安全に利用したい時にはサプリメントが便利です。

サプリメントの中にはアミノ酸の力を利用し、睡眠に入り易くする為の物もあります。アミノ酸は人間の体内にも存在している成分ですので、安全性が高いですし、お薬と違って副作用のリスクも小さいと言えます

どのような作用によって眠くなるのか気になるところですが、グリシンというアミノ酸の働きによって睡眠に入り易くなります。グリシンという成分には血管を拡張させて血流を良くする作用があると言われており、その作用によって熱放散を促進します。そして睡眠と関係性があると言われている深部体温を低下させる事ができますので、ぐっすりと眠れるようになるのです。翌日の目覚めも良くなり易いと言われていますので、引越し当日にシャキッと目覚めたい方に最適と言えます。

 

枕で良質な睡眠を手に入れよう。

睡眠の質を高める為の方法として、枕を交換するという手もあります。枕と言っても沢山の種類がありますが、例えば肩こりや頭痛などによって眠りが浅くなる事があるという方は磁気枕を活用してみると良いでしょう。文字通り磁気の力を利用した枕の事ですが、磁気には血流を促す働きがあると言われています。

血流が良くなる事によって痛みを発生させる物質が蓄積され難くなり、それによって肩こりなどを和らげる事ができると言われているのです。翌朝の目覚めも良くなる可能性がありますので、普段から肩こりなどに悩まされている方にも役立つグッズと言えるのではないでしょうか。

 

ハッカ油の力を借りてみましょう。

img_refresh_sleep_item_59
ぐっすりと眠れるようになる為にもアロマの力を借りてみるのも良いのではないでしょうか。特定の香りを嗅ぐ事によって脳をリラックスさせる事ができ、それによって睡眠の質が良くなると言われています

快眠を得る為に役立つアロマオイルとしてはハッカ油が挙げられます。ハッカ油の香りによって深くゆっくりとした呼吸が行えるようになりますので、精神を安定させて睡眠に入り易くなります。また、ハッカ油には鎮静作用がありますので、眠りに役立つアロマオイルとして知られているのです。さらにはハッカ油は色々な用途に利用する事ができるオイルですので、万能なオイルとしても活用されています。

 

グッズを上手に活用して快適な眠りを手に入れましょう。

快眠を得る為に役立つグッズはこのように色々あります。引越しに向けて深い眠りにつきたい時に役立ちますので、上手に活用してみると良いでしょう。もちろん普段から利用できるグッズばかりとなっていますので、日頃から眠りの質が気になっている方にもピッタリです。睡眠は心身のバランスを整える為の重要な要素ですので、快眠グッズで良質な睡眠を目指してみると良いでしょう

スポンサーリンク