引越し準備の疲れはランニングですっきり解消！
引越し準備で疲れていませんか？
あれもこれもやらなきゃ・・と考えて重たい気持ちになっている人もいるのではないでしょうか。
少し気分を変えて、リフレッシュしたいなと思っているみなさん、ランニングをしてみるのはいかがでしょうか？
最近では、健康志向の高まりからランニングブームが定着し、多くの女性ランナーが街を走っています。
そこで、ランニングのメリットや、うれしい効果についてご紹介しましょう。
簡単に始められる
ランニングは、シューズさえあれば、今日からでも始めることができます。
この手軽さが人気の理由の一つです。
どんなルートを走ろうかと考えるのも楽しいですね。
引越しでもうすぐ離れてしまう街を走りながら、最後にじっくり見てまわることができるでしょう。
これまでは気がつかなかった、新しい発見もあるかもしれません。
気持ちのいい風を感じながら走ることで、気分転換ができるだけでなく、これまで暮らした街との思い出づくりにもなりますね。
体へのうれしい効果
多くの女性がランニングを始めるきっかけは、ダイエットではないでしょうか。
食事の量を減らすだけのダイエットは、食べるとすぐにリバウンドしてしまいます。
その点、ランニングは有酸素運動なので、脂肪燃焼の効果があります。
有酸素運動では、体の中に酸素を取り込んで脂肪が燃焼され、エネルギーに変えられます。
この有酸素運動で落ちた体重は、リバウンドしにくいのです。
ただし、有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは始めてから約２０分後だそうです。
しっかりとダイエットしたい人は、２０分以上走ることを目標にしてみましょう。
でも、引越しの準備でただでさえ忙しいのに、２０分以上も時間が取れるわけがない、という人へは、朝のランニングがおすすめです。
人間の体は、寝ている間に体内のエネルギーを使っているので、朝はエネルギー源がないからっぽの状態です。
その状態でランニングをすると、すぐに脂肪を燃焼してくれるのです。
休みの日に、起きてすぐのランニングをしてみませんか？
また、脂肪燃焼以外にもうれしい効果がありますよ。
ランニングをすると血行が良くなり、肩こりや冷え症が改善されるのです。
肩こりや冷え症は、本当に多くの女性の悩みの種ですよね。
ゆっくりとしたランニングで体をほぐして、楽にしてあげましょう。
さらに、走ることで新陳代謝が良くなり、肌の調子も良くなるという効果もあります。
ダイエットできるだけでなく、肩こりや冷え症が楽になり、肌の調子まで良くなるなら、もう走らないわけにはいきませんね。
心へのうれしい効果
次は、ストレス解消の効果です。
悩みや心配事があっても、走っている間は、いったん考えるのをストップすることができるでしょう。
そして、走ることで疲労感をとる効果もあるのです。
長く走っていると、脳からエンドルフィンというホルモンが分泌されます。
このエンドルフィンには鎮痛作用があり、その作用によってストレスや疲労感を忘れさせてくれるのだそうです。
走り終わった後にすっきりするのには、科学的な根拠があったのですね。
さらに、大好きな音楽を聴きながら走れば、もっと気持ちが盛り上がるでしょう。
音楽のテンポに合わせて走っていると、まわりの人の目も気にならなくなり、走ることだけに集中できますね。
また、ランニングを続けることで、自分に自信がついた、ポジティブな考え方ができるようになった、という人も多くいるようです。
まずは始めてみて、そして続けることが大切なのですね。
いきなりきつい目標を立てると、すぐにいやになってしまうでしょう。
はじめは、力を抜いてゆるい気持ちで走ってみましょう。
少しずつ、少しずつ、走る時間や距離を長くしていけばいいのです。
そして、走り終わった後にゆっくりと体を伸ばすストレッチをすれば、体も心もすっきりリフレッシュできているでしょう。
まとめ
忙しい毎日のなかで、少しだけ時間をみつけて、ランニングを始めてみませんか？
きっと、気分が晴れて、引越しの準備もどんどん進んでいくでしょう。
